Boľavý chrbát sa vám poďakuje
Sedavé zamestnania často znamenajú aj ochabnuté svaly chrbta a nesprávne sedenie. Práve preto dievčatá do série cvikov zakomponovali aj tie na posilnenie chrbta a stredu tela, tzv. core.
Prvý z nich cvičíme v ľahu na bruchu, pričom ruky pred sebou máme zdvihnuté. Čelo smeruje k zemi a expander naťahujeme medzi rukami pred sebou. V prípade, že nemáte expander, tento cvik ľahko odcvičíte aj s uterákom. Striedavo dvíhame obe ruky smerom nahor a pokladáme s čelom hlavy na zem.
Všetky naše cvičenia vznikli v spolupráci s Tatianou Židekovou a Martinou Takáčovou a môžete ich aj naďalej bezplatne sledovať online na našom YouTube Avion Bratislava.